Bəslənmə mütəxəssislərinin elmi araşdırmaları zəka inkişafına ən çox qatqı təmin edən qidaları təyin edib

 Beləliklə beynin işini artıran qidalar aşağıdakılardır:
Çiyələk: Tərkibindəki maddələr yaddaş itkisinin təsirlərini azaldıb, ağlı itirməyi gecikdirir.

Şokolad: Maqnezium və antioksidant maddələri ilə beynə oksigen daşıyaraq daha aktiv işini təmin edir.

Taxıl: Əhəmiyyətli bir B vitamini qaynağı olan taxıllar qan şəkərini nizamda saxlayır.

Kartof: Qan şəkərini balanslı olaraq yüksəldir bunun nəticəsində zəka daha yaxşı işləyir.

Qatıq: İçində olan tirozin adlı maddə yaddaşı gücləndirib, beyni xəbərdar edir.

Üzüm suyu: Dopamin ifraz olunmasını artıraraq problem həll etmə qabiliyyətini inkişaf etdirir.

Paxla: Lif və zülal bir yerdə xüsusilə uşaqlarda zəkanı açır.

Qırmızı və narıncı rəngli tərəvəzlər: Xüsusilə pomidor, kök və qırmızı bibərdə olan antioksidant beynin daha uzun müddət sağlam qalmasını təmin edir.
Hər gün nizamlı olaraq nahar edənlərin digərlərinə nisbətlə daha müvəffəqiyyətli və işgüzar olduqları bilinir. Günə başlayarkən pendir, süd, yumurta kimi zülal ehtiva edən qidalardan ibarət nahar, şəkərli çay və ayaqüstü qəbul edilən yeməklərdən yaranan bir naharla müqayisədə daha yaxşı nəticə verir.
Qoz, fındıq, fıstıq kimi sinirləri qüvvətləndirən yeməklərin yeyilməsi faydalıdır.
Yağsız qırmızı ət tam bir dəmir anbarıdır. Xüsusilə sağlam qırmızı qan hüceyrələri üçün imtina edilməz... Beynin inkişafı üçün çox faydalıdır.

Rating (Votes: )

Comments (0)

Расскажи другу

печатать

---