22/02/2018 Ana səhifə Cavablar Linklər Bizim Haqqimizda Əlaqə
      [ Geniş Axtarış ]  
 
Dünya ədalət sorağında, ədalətsə Mehdi (ə) intizarındadır.
 
Bütün Məqalələr  
Quran
Xəbərlər
Əxlaq
Tarix
Bilirsinizmi?
Nübuvvət
İmamət
ქართულად
Ədəbiyyat
Əhkam
Ailə
Əqaid
Sual-cavab
Dualar
Dahilərimiz
Kitabxana
Maarif
İbadət
Hədis
İMAN jurnalı
::| Newsletter
Your Name:
Your Email:
 
 
İbadət
 
Ramazan ayında halsızlıq və yuxusuzluqdan əziyyət çəkməmək üçün...
Çərşənbə günü, 31.05.2017, 08:00pm (GMT+4)

Ramazan ayında oruc tutan insanlarda yuxu pozğunluğu və halsızlıq yaşana bilər. Yaxşı, yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün hansı tədbirlər görülməlidir. Diqqətlə oxuyun!

Mübarək Ramazan ayında yuxu pozğunluğunun arta biləcəyini nəzərə alaraq, həddindən artıq qəhvə və dəm çayının istehlakından qaçmaq lazımdır.

Dos. Dr. Yavuz Selvi, Ramazan ayında yuxusuz olma məsələsinə toxunaraq rahat yatmanın insanın öz əlində olduğunu söyləyib.

Mübarək ayda yuxu pozğunluğunun arta biləcəyinə diqqəti çəkən Dr. Yavuz, görüləcək sadə tədbirlər sayəsində sağlam və rahat yuxunun mümkün ola biləcəyini söyləyib.

Nizamsız yuxu insanın bioloji saatını pozduğu üçün, sağlam yuxu tənzimlənmədikdə bədən bütün hormonal tarazlığı və hərəkətliliyini təmin edən bioloji saat ritmini itirə bilər. Bioloji saat ritminin itirilməsi nəticəsində baş ağrısı, mədə-bağırsaq şikayətləri, halsızlıq, yorğunluq, diqqətsizlik və əsəbilik əmələ gəlir.

Dr. Yavuz bu cür problemlərlə qarşılaşmamaq və sağlam yuxuya getmək üçün bir sıra tövsiyyələr verib.

1. İftar vaxtı və sonra həzmi çətinləşdirən, yuxuya mane olan ağır, yağlı yeməklərdən qaçılmalı, bol miqdarda qəhvə və dəmli çay içilməməlidir. Xüsusən, iftardan sonra mümkün qədər hərəkət etməli, yürüş etməli, ancaq ağır məşqlərdən isə qaçmaq lazımdır. Sağlam dövrlərdə gündəlik yuxu ehtiyacı 6-8 saat təşkil edir.

2. Ramazan ayında yuxu saatını bir az qabağa çəkmək lazımdır. Obaşdana qədər mütləq yuxu ehtiyacının bir qismini aradan qaldırmaq lazımdır. Sübh namazından sonra dərhal yatmaq həzmə və narahat yuxuya səbəb olduğu üçün, bir müddət, ən yaxşısı isə gün çıxana qədər gözləmək və sonra qalan yuxu ehtiyacını aradan qaldırmaq lazımdır.

3. Gecə boyunca oyaq qalmaq və gündüz yatmaq sağlam olmayan bir yuxuya səbəb olur. Bununla belə gecə yuxusuzluğa səbəb olmayacaq şəkildə, günorta saatlarında 1-2 saat yatmaq faydalı olacaq.

4. Ramazan ayı boyunca həftə sonları da daxil olmaqla eyni saatlarda yatmaq və oyanmaq vərdişi əldə edilməlidir. Gur işıqlı, səsli mühitlərdə, həmçinin televiziya, kompüter, ağıllı telefon kimi işıq və maqnit sahəsi baxımından problem yarada bilən cihazlardan yuxu öncəsi uzaq durmaq lazımdır.

 

deyerler.org


Rating (Votes: )   
    Comments (0)        Dosta deyin        Çap


Other Articles:
Ayətullahul-üzma Seyyid Əli Xameneyi cənablarının nəzərində Ramazan ayı (27.05.2017)
Ramazan ayının hər gecəsinin müstəhəb namazı var (27.05.2017)
Ramazan ayının fəzilətləri (26.05.2017)
Gəlir Ramazan ayı - ŞEİR (26.05.2017)
Mübarək Ramazan ayına hazırlaşmaqla bağlı 5 məsləhət (25.05.2017)
Şaban bitməkdədir, Ramazanı necə qarşılayaq? (23.05.2017)
İbadətin qəbul olmasının əsas şərti (17.05.2017)
Mübarək Ramazan ayına 8 sadə addımla hazırlıq (17.05.2017)
Qədr gecəsindən sonra ən üstün gecə (13.05.2017)
“Nimeyi Şaban”ın əməlləri (11.05.2017)



 
::| Son Yeniliklər
::| Events
Fevral 2018  
Bz Bz er Çər ax Çər Cm ax Cm Şn
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28      
 

  Powered by iman Copyright © 2009 All rights reserved.
[Səhifənin Əvvəlinə]